Velg riktig stavlengde til langrenn

Riktig stavlengde er viktig for at skituren skal bli bra. Hvis stavene er for korte eller for lange, bruker man mer energi og blir fortere sliten. Man vil ofte også merke at teknikken sitter bedre hvis man velger staver i riktig lengde.

Hvis du er usikker på hvilken lengde som er riktig for deg, så har vi her satt opp en enkel tabell som viser riktig størrelse ut i fra kroppshøyde – både for klassisk stil og skøyting.

God tur!

Skistaver lengde

Når du skal velge riktig stavlengde, er det viktig å ta hensyn til hvilken teknikk du går – klassisk eller skøyting – samt din egen kroppshøyde. For klassisk stil skal stavene normalt rekke deg til omtrent skulderhøyde, mens for skøyting skal de nå opp mot nesetippen eller haken.

For nybegynnere kan det være lurt å velge staver som er litt kortere enn anbefalt, for å få bedre kontroll og balanse i starten.

Lengde på skistaver til barn

For barn gjelder litt andre regler enn for voksne. Det viktigste er at stavene ikke er for lange – da blir det vanskelig å håndtere dem riktig, og barnet kan lett miste balansen eller få feil teknikk.

Tommelregel for barn:

Barn som går klassisk bør ha staver som går til armhulen eller litt lavere.

Barn som går skøyting (ofte eldre barn) kan ha staver som går til omtrent hake–nesehøyde.

Husk at barn vokser fort, så det kan være fristende å kjøpe litt lange staver «til å vokse i». Det er likevel viktig at stavene passer der og da for at barnet skal utvikle god teknikk og ha det gøy på ski.

Skistaver lengde – klassisk vs skøyting

Forskjellen mellom klassisk og skøyting (skate) er stor når det kommer til stavlengde.

Klassisk langrenn: Staven skal nå til ca. 83–85 % av kroppshøyden din. Det vil si omtrent til skulderhøyde. Dette gir god fremdrift samtidig som det er lett å føre stavene riktig gjennom løypa.

Skøyting: Her skal staven være litt lenger, ca. 88–90 % av kroppshøyden. De fleste velger en stav som rekker til nesen, for å få god kraft i fraskyvet og maksimal fart.

Finn riktig lengde på skistavene

Følg denne tabellen for å finne riktig stavlengde, basert på kroppslengden din. Tabellen viser både hvilken stavlengde som passer deg om du vil gå klassisk eller om du vil skøyte.

Kroppshøyde (cm)	Lengde Klassisk Skistav (cm)	Lengde Skate Skistav (cm)
140	110	120
145	115	125
150	120	130
155	125	135
160	130	140
165	135	145
170	140	150
175	145	155
180	150	160
185	155	165
190	160	170
195	165	175
200	170	180